Тёплая погода, обилие солнечного света и время отпусков создают идеальные условия для активных тренировок и успешной сдачи норм ГТО. Магсити74 рассматривает, почему именно летний период считается наиболее удобным для выполнения нормативов.
Во-первых, комфортная погода и свежий воздух. Тёплые и сухие дни позволяют участникам выполнять беговые дисциплины, а также прыжки и метания на открытых стадионах. В случае жары, многие центры тестирования предлагают проводить испытания в утренние или вечерние часы, что делает их более комфортными для участников. Парки, скверы и лесные массивы превращаются в естественные спортивные площадки, где заниматься спортом особенно приятно.
Во-вторых, лето дарит больше свободного времени. Период каникул и отпусков позволяет уделять подготовке больше внимания, не отвлекаясь на учебу или работу. Это даёт возможность более регулярных тренировок на спортивных площадках.
Комплекс ГТО охватывает 18 возрастных групп, начиная с 6 лет и заканчивая 70 и старше, что делает его доступным для всех возрастов и уровней подготовки. Даже те, кто никогда не занимался спортом, могут начать с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
Летом открываются новые возможности для испытаний, которые лучше всего подходят для выполнения на свежем воздухе. В числе летних нормативов:
- Бег и кроссы: включают дистанции на 30, 60 и 100 метров, а также бег на выносливость — 1, 2 или 3 километра. Бег проходит на стадионе или ровных площадках с твёрдым покрытием.
- Плавание: это один из ключевых летних нормативов. Тренировки в открытых водоёмах или бассейнах способствуют укреплению иммунитета, развитию выносливости и координации. Главное — следовать правилам безопасности и выбирать разрешённые для купания места.
- Легкая атлетика: включает в себя прыжки в длину с места и метание спортивных снарядов на дальность.
- Силовые упражнения на воздухе: такие как подтягивания на перекладине, отжимания, поднимание туловища и наклоны вперёд на гимнастической скамье.
- Смешанное передвижение и туризм: кроссы по пересечённой местности или туристские походы — идеальные испытания для летнего времени.
Организация сдачи нормативов летом осуществляется по определённой системе. Специалисты рекомендуют начинать с менее энергозатратных упражнений, постепенно переходя к более сложным. Обычно сдача проходит в несколько дней, чередуя «зальные» виды испытаний с беговыми дисциплинами на стадионе. Центры тестирования работают все лето, предлагая сдачу нормативов на стадионах, в парках и бассейнах по специальному летнему расписанию. Проводятся массовые акции «Лето с ГТО», где участники могут не только сдать нормативы, но и получить консультации от специалистов.
Как начать подготовку и сдачу? Первым делом следует зарегистрироваться на официальном сайте ГТО. Затем необходимо узнать свою возрастную ступень и список нормативов, а также получить медицинский допуск. Далее можно прийти в центр ГТО МБУ «ЦФСД» в Магнитогорске для выполнения нормативов в любую субботу в 8:45 по адресу Советская, 156/1 (ФОК «Ровесник»), либо записаться на коллективное выполнение нормативов по телефону 34-23-67.