Выбор максимально жёсткого матраса не является универсальным методом для избавления от дискомфорта в спине. Как отметила категорийный менеджер по матрасам Олеся Солодкова, при покупке матраса важно учитывать такие факторы, как вес и рост человека, привычное положение тела во время сна, а также реакцию поверхности на нагрузку. Слишком мягкий матрас может избыточно прогибаться под весом тела, а чрезмерно жёсткий — не подстраиваться под него. В итоге в обоих случаях человеку может стать сложно поддерживать комфортное положение во время сна.
Ориентироваться исключительно на субъективное ощущение жесткости при выборе матраса недостаточно. Важно также учитывать, как именно расположено тело в привычной позе для сна. Например, если человек спит на боку, поверхность должна позволять плечу и тазу погружаться в матрас без создания выраженного изгиба. В положении на спине таз не должен проваливаться слишком глубоко, но и не должен полностью находиться на поверхности, без адаптации матраса под тело.
Однако следует помнить, что замена матраса не является способом лечения болей в спине. Невролог и реабилитолог клиники «Три сестры» Рустам Багаутдинов подчеркнул, что неудобное спальное место редко становится единственной причиной хронического дискомфорта. Чаще всего оно лишь поддерживает уже существующую проблему, связанную с малоподвижным образом жизни, длительной статической нагрузкой или недостаточной физической активностью.
Боли между лопатками часто связаны с напряжением мышц и фасций, которые долгое время находятся в перенапряжении. Мы проводим много часов за компьютером, за рулём или со смартфоном, из-за чего мышцы верхней части спины работают практически без отдыха. Со временем могут возникать мышечные триггерные точки, ощущение скованности, а боль может отдавать в шею или плечо.
Кроме того, значение имеет и высота подушки. По мнению экспертов, слишком высокая подушка заставляет шею находиться в постоянном сгибании, а слишком низкая — в переразгибании. В обоих случаях нагрузка распределяется неравномерно и может негативно сказаться на мышцах плечевого пояса и области между лопатками.
Однако важно помнить, что боль между лопатками не всегда носит мышечный характер. Она также может быть связана с изменениями в грудном отделе позвоночника, раздражением межрёберных нервов, заболеваниями плечевого сустава или внутренних органов. Врач должен оценивать не только локализацию боли, но и то, как она возникла, что её усиливает и сопровождается ли она другими симптомами.
Обратиться к врачу следует в тех случаях, если боль появилась внезапно без очевидной причины, не проходит в покое или сопровождается онемением, слабостью, повышенной температурой, одышкой, либо чувством сдавления в груди. Берегите своё здоровье и выбирайте матрас с умом, учитывая все индивидуальные особенности!